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水分は、私たち人間にとって絶対に欠かせない存在であり、健康や美容に関して大きな役割を担っています。最近はダイエットを目的として水を飲む方も多いですが、種類が多くてどれを選べばいいのか分からない方もいると思います。
今回はダイエット水の選び方とおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。ポピュラーなものから、マイナーなものまで幅広く集めたので、ぜひ参考にしてください。
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ダイエット水の選び方
普段の生活で何気なく飲んでいるのが水です。ダイエット水といっても、ただ水を飲めば痩せるというわけではありません。自身の求める効果のある水を選んで飲むことで、理想的な体質になります。水を選ぶ際は、種類と硬度を基準に選ぶのがおすすめです。
硬度で選ぶ
水は基本的に「硬水」と「軟水」の二つに分けられます。硬度が100mg以上のものが硬水で、100mgに満たないものが軟水です。日本で多く飲まれているのは軟水ですが、近頃は硬水を選ぶ方も増えています。
マグネシウムが豊富な硬水
硬水はマグネシウムが多いのが特徴です。マグネシウムは下剤としても使用されるため、便秘で悩んでいる方におすすめです。ダイエット効果の高い硬水ですが、口当たりが重いことから「飲みにくい」と感じる方もいます。
デメリットとして有名なのは、飲みすぎるとマグネシウムの効果によってお腹が緩くなってしまうことです。運動中など、ゴクゴク飲みたい場合は避けるのが無難です。
まろやかな口当たりの軟水
軟水はまろやかで軽い口当たりが特徴です。日本の水道水も軟水のため、日本人の慣れ親しんだ味になっています。硬水のような特別な効果はありませんが、毎日飲む水としてクセがないものがいい方にはおすすめです。
日本で売られているミネラルウオーターのほとんどが軟水で、手に入れやすいのも特徴です。硬水に比べて水分補給として飲んでも、お腹が緩くなってしまう心配はありません。
水の種類で選ぶ
ダイエットの観点から水を選ぶ場合、水の種類にも注目しましょう。無味無臭であることは同じでも、種類によって期待できる効果が違います。
食べ過ぎ防止には炭酸水
炭酸水は水に二酸化炭素を溶かしたものです。炭酸ガスがお腹を膨らませてくれるため、食べ過ぎを防止できます。少ない食事で満足感を得たい方におすすめです。ダイエットのためには、砂糖が入っていないものを選びましょう。
レモンなど柑橘類のフレーバーが付いたものは爽やかで飲みやすいですが、微量に砂糖が入っている場合があるので注意が必要です。
ミネラルが摂取できるシリカ水
シリカ水は、皮膚・骨・爪などを形成するシリカを含んだ水です。ミネラルの一つであるシリカは、体外からしか摂取できないため、積極的に取り入れることが重要です。
シリカが不足すると老化が進んでしまいます。シリカ水はアンチエイジング効果があるため、特に女性におすすめです。いつまでも若々しさを保っている海外セレブたちも、シリカ水を飲んでいることが多く、憧れて飲み始める方も多いようです。
美肌効果の高い酸素水
酸素水は美肌効果が高い水です。水分と同様に、人間にとって必要な酸素が多く含まれています。酸素を取り入れることで健康を維持でき、美肌に繋がります。酸素が不足している、目眩や立ちくらみに悩んでいる方にもおすすめです。
酸素水を飲む際の注意点は保存方法です。酸素水は、一度開封すると徐々に酸素が抜けてしまいます。開封したらなるべく早く飲み切りましょう。
ダイエット水のおすすめ人気ランキング7選
ではここからは、各種通販サイト人気のダイエット水をご紹介します。上記の選び方を踏まえて選ぶ参考にしてくださいね。
なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。
1位 コントレックス
種類：ナチュラルミネラルウォーター
カロリーゼロでマグネシウム＆カリウム豊富
マグネシウムやカルシウムなどのミネラルが豊富な硬水です。硬度は約1468mgで、硬水が多いヨーロッパ産の水の中でも、特に高い硬度になっています。しっかりとした硬水が飲みたい方におすすめです。
硬度が高く、かなり独特な味わいですが、硬水好きからは一定の評価があります。逆に初めて硬水を飲む方には、クセが強すぎてしまう場合があるので注意しましょう。
2位 炭酸水 エプソムウォーター
種類：強炭酸水
癖がなく誰でも飲みやすい炭酸水
入浴剤にも使用される、高純度の国産エプソムソルトが配合された炭酸水です。エプソムソルトは硫酸マグネシウムの結晶のことです。
海洋深層水のミネラルがたくさん含まれていることから、ほんのりとした甘みがあります。硬度は高いもののクセはないので、誰でも飲みやすくなっています。お酢ドリンクなどと割って飲みたい方にもおすすめです。
3位 プラズマ解離水 ミネラルウォーター
種類：天然水
静電圧の照射による乖離で体に浸透しやすい水に
あっさりとした味わいでクセがなく、飲みやすい軟水です。超高レベルの静電圧を6回照射して、水を乖離させています。乖離させた水は細胞内液に最も近いpH7.5で、細胞に浸透しやすいのが特徴です。
スキンケアに力を入れたい方におすすめです。また非加熱・UV殺菌により、常温で飲みやすくなっています。可愛らしい色合いのラベルデザインも人気です。
4位 XYZサイズダウンウォーター
種類：天然水
小さな水の分子集団が体内で巡って運動時に最適
日本で初めて特許を取得したクラスター水です。細かい水の分子が体に浸透しやすく、運動時や起床時など水分が不足している際に飲む水としておすすめです。
高い吸収性によって美肌効果も期待できます。口コミでは、ミストボトルに入れて化粧水代わりにしている方もいました。軽めの味わいでクセがないため、続けて飲みやすいです。
5位 美陽堂 ミネラルウォーター シリカ水
種類：天然水
非加熱処理で天然水本来の美味しさを維持
熊本県の阿蘇山から採れた天然水を使用している、完全国産の天然水です。澄みきった味わいの軟水で飲みやすく、第三者機関による水質検査済みなので安心できます。
成人に約30ml必要とされる元素・シリカが豊富なので、美容効果が欲しい方におすすめの水です。口コミでは、ラベルデザインに高級感があり、持ち運びたくなるという声もありました。
6位 富士山天然水バナジウム150
種類：天然水
バナジウムを150μgも含んでいる高品質
脂質やコレステロールの代謝に働くとされるバナジウムが豊富な天然水です。天然水のラベルによく見られる「バナジウム」ですが、僅かしか入ってないものも多くあります。
それに対して、富士山天然水のバナジウム含有量は150μgで、大きな効果が期待できます。硬度の低い軟水で、飲み水としてはもちろん料理に使うのもおすすめです。
7位 サントリー 天然水
種類：天然水
清涼感のあるカロリーゼロで飲むたびにスッキリ
阿蘇・奥大山・南アルプスの水源から採取した、自然本来の美味しさが特徴の天然水です。水のエキスパートである官能検査員によって、厳正な調査をしているため、微生物の混入などの心配がありません。
添加物・保存料も不使用のため、赤ちゃんのミルクを作る際にもおすすめです。ただし、添加物・保存料が入っていない分、賞味期限が短いので注意しましょう。
日本の水道水は飲みやすい
日本の水道水は昔から飲料水としても使用され、かなり飲みやすくなっています。また、水道法という法律によって厳しく管理されており、世界的に見ても安全面での評価が高いです。
ただし、地域によっては殺菌消毒のための塩素の匂いがきついこともあります。その場合は浄水器などを使用しましょう。
水の飲みすぎには注意が必要
水分摂取量は一日2リットル以上が推奨されていますが、飲みすぎると逆に体調が悪くなってしまいます。特に、冷えた水を大量に飲むことは体温が下がる原因になります。常温の水、もしくは白湯をゆっくりと適量飲みましょう。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
コントレックス 1 | 1,600円 |   3.56 |    |
炭酸水 エプソムウォーター 2 | 2,592円 | 4.58 | |
プラズマ解離水 ミネラルウォーター 3 | 3,800円 | 4.62 | |
XYZサイズダウンウォーター 4 | 5,500円 | 4.57 | |
美陽堂 ミネラルウォーター シリカ水 5 | 2,380円 | 4.67 | |
 富士山天然水バナジウム150 6 | 3,350円 | 4.64 | |
サントリー 天然水 7 | 2,168円 | 4.46 | |
まとめ
この記事ではダイエット水の選び方とおすすめのランキング10選をご紹介しました。水は人間にとって必要不可欠な存在ですが、適度に水分を摂取することでダイエット効果も期待できます。ダイエット水を選ぶ際は硬度・種類を基準に、自身の求める効果を持った水を選びましょう。
しっかりと水分を摂ることで、健康的な身体を維持できます。まずは、数種類の水を少量から試してみるのがおすすめです。ぜひ自身の好みに合った水を見つけて、ダイエットに役立ててください。
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